Why's everyone reading ATOMIC HABITS?! Book Review by Aliena
最近我周围的每个人都开始读这本书原子习惯我不想被
抛在后面所以我仔细阅读了这本书的每一行我读这本书也是因为
我只是想成为一个更好的人但我的意思是更好早起 打盹 少做饭
压力 少吃 运动 多 开车 少 学习 更多 Instagram 少 基本上 创造 更多
消耗 更少 所以今天我想和你分享我从书中原子习惯中最大的收获，
包括一些你可能会错过的细节，即使你在我们谈论习惯之前已经阅读了这本书
我们需要谈论成功和成功不是终点线的成功，它是
当今世界的一个系统，我们量化每一件事，我们可以量化你在学校获得的成绩你在学校获得的
薪水 努力在社交媒体上获得喜欢，但真正
的 成功不能 真正用数字或任何指标来衡量
有了这样的心态，成功
更像 是一个系统，而
不是 终点线
如此困难在于它延迟了满足
，但作为人类，我们总是想要快速而有趣的东西，这种特性就像编程到
我们的基因中一样可以追溯到远古时代，但是我们有来自祖先的大脑，但
他们从未面对过的 诱惑 这就是为什么我们无法抗拒浏览社交媒体或
良性观看 netflix 相比之下，良好的习惯会延迟满足感
在开始在线课程时您不会变得快速和有趣 在申请您不喜欢的工作时不会变得又快又有趣 跑马拉松 变得
又快又有趣 你得到的首先是失望之谷，然后
是人们所说的一夜成名 你每天都向一个人征求反馈意见你
有这个过程让你有太多的自我怀疑
，你看不到太多的直接回报，有一天你从
你拍摄的 VC 那里获得了 100 万投资，编辑每周发布一个视频一年，但
直到有一天你的一个视频爆炸了，你在一天之内就获得了 1000 个订阅者
来养成一个好习惯，我们需要明白，作为人类，我们总是打算
做的事情快速而有趣，但好习惯伴随着失望之
谷 这个山谷值得攀登，因为无论发生什么，都比快速有趣的要好得多
，所以如何推动自己度过失望之谷，这就是我学到的
螺丝动力和思考关于身份 引用这本书的唯一原因，你坚持
一个习惯的唯一原因是因为你的身份，例如，如果我们想每天早起
，我们需要做的最重要的事情就是欺骗我们的记住并相信我们是早起
的人，我们不是
拖延 者
潜意识的选择，如果我们如此坚定地相信那个身份，这种心态
将反映在我们有意识或下意识地采取的每一个行动
上想想
我们试图保持的习惯是否与我们的力量和个性相一致
这本书说，如果你觉得一个习惯并不容易，那么你就不会坚持，所以不要
仅仅因为你看到了就选择一个习惯别人都在做 别人说它很酷很好
只是因为别人在做 或者别人认为它好 并不意味着它很
适合你对齐 以我们
天生的倾向和能力，这也与我们能否成为你知道
在某个领域取得成功的秘诀是选择合适的游戏来玩我曾经认为我
缺乏自制力来像我一样每天跑步其他朋友原来我并没有真正
考虑过我的力量是什么，我喜欢做什么运动我一直认为我是
一个舞者我不是一个跑步者所以我所要做的就是改变这种跑步习惯，我试图保持 跳舞的习惯，现在我
可以 每天锻炼，甚至不会觉得我在努力
锻炼，所以我们需要尝试让我们的习惯与我们的力量和个性保持一致
通过这种失望的价值是清晰的，我们经常
拖延你知道开始尝试一个习惯，因为我们不知道确切
的时间和地点做什么我们等待一个完美的时机和完美的位置，或者我们等待
什么时候我’我准备好了，或者当我想到这个想法时 本书 中没有完美的时机
很多人一生都在等待合适的时机开始
改进，这就是为什么我们需要让这个游戏变得清晰，我们需要告诉我们的大脑何时
何地进行 改进 做某事并从小事做起 不需要完美 重要的是采取行动
我们不需要找到完美的减肥方法 我们需要做的是开始减肥
显然我没有动起来和
采取行动 之间是有
区别 的
关于如何减肥的 youtube 视频 我们可以从删除
我们的送餐应用程序
开始
环境耳鼻喉科设计对养成良好习惯非常有帮助
我曾经认为自律是成功的秘诀，我没有这样的东西
原来我们所说的自律人只是善于
自我定位 的人 在不需要自律的环境中，如果
将那袋垃圾食品放在他们面前，有纪律的人仍然会吃掉，但是有纪律的
人可能会将他们的垃圾食品藏在柜子里，而不是把它放在外面，这
是一样的对于任何习惯，如果我们周围有习惯的积极暗示或
已经养成该习惯的人，那么我们在古代中国养成同样的习惯将是非常容易和自然的，
我们有这种叫做风水的东西，人们为此付出了代价很多风水师
重新布置他们家的家具，把特殊的竹子放在一个特殊的角落
，这会给他们带来好运，如果你的
桌子在你旁边，这就是 环境设计的一个非常明显的例子 r 床 你很可能会在你不应该睡觉的时候回到床上，
你需要做的就是改变你的床和桌子的位置，让你的桌子对着
窗户，而你看不到你的床通常因此，如果我们想养成某种习惯，我们可以从
重新设计我们周围的环境开始，并让我们周围有这种习惯的暗示
这里有一个简短的总结 好习惯总是伴随着失望之谷，但这个价值
值得攀登来培养一个好习惯 我们首先需要重新识别我们的身份 我们需要
设计这个习惯，使其与我们的力量和个性保持一致 我们需要明确
暗示更明显和负面的暗示消失了，我在这个视频中所说的只是
这本书的一小部分，所以如果你想读这本书，我把链接放在描述
中，如果你喜欢我的视频，你可以最后看看不要忘记喜欢评论和订阅
非常感谢你，下次见
